Desserts Minceurs

Sorbet aux Mandarines

Recettes de Desserts minceur pour 1 personne.
25 calories.

Les ingrédients :

• 3 grosses mandarines
• 35g de sucre en poudre

La recette :

1.  Dans un bol, pressez les mandarines puis filtrez le jus obtenu.

2. Dans une casserole à feu doux, versez le sucre en poudre avec 60ml d'eau froide sans cesser de mélanger à l'aide d'une cuillère en bois de façon à ce que le sucre soit dissous. Laissez mijoter pendant 5 minutes puis retirez du feu et laissez refroidir pendant quelques instants.

3. Incorporez le jus des mandarines puis répartissez la préparation obtenue dans des bacs à glaçon. Réservez dans votre congélateur durant 2 heures de façon à ce que la préparation prenne.

4. Dans un robot de cuisine, mixez la préparation obtenue puis remettez au congélateur durant 2 heures. Répétez l'opération encore trois fois.

 Flan aux raisins secs

Recettes de Desserts minceurs pour 1 personne.
165 calories.

Les ingrédients :

    100g de lait concentré non sucré
    1 gros oeuf frais entier
    15g de raisins secs
    25g d'édulcorant en poudre
    5g d'extrait de vanille
    1 pincée de Sel

La recette :

1. Préchauffez votre four à 180°C.

2. Dans un saladier, mélangez le lait concentré non sucré avec l'oeuf frais entier, l'extrait de vanille et la pincée de sel.

3. Dans une casserole, faites fondre l'édulcorant en poudre avec 15ml d'eau froide. Incorporez ce mélange à la préparation à base d'oeuf puis ajoutez les raisins secs. Mélangez bien à l'aide d'une cuillère en bois.

4. Versez la préparation obtenue dans un moule individuel puis laissez cuire dans votre four au bain-marie durant 35 minutes de façon à ce qu'il soit bien cuit.

5. Laissez tiédir puis servez dans une assiette à dessert. Dégustez le flan aux raisins secs.

Velouté de fruits frais

Recettes de Desserts minceurs pour 1 personne.
100 calories.

Les ingrédients :

• 65ml de jus de pomme
• 25g de yaourt nature allégé
• 25g de framboises surgelées
• 1 fruit de la passion
• 1 banane mûre
• 2 fraises
• 2 glaçons

La recette :

1. Coupez le fruit de la passion en deux dans le sens de la longueur puis réservez la pulpe. Pelez et coupez la banane en rondelles. Lavez les fraises sous l'eau froide puis équettez-les et coupez-les en morceaux.

2. Dans un robot de cuisine, mixez le yaourt nature allégé avec la pulpe des fruits de la passion, les rondelles de bananes, les morceaux de fraises et les framboises.

3. Ajoutez le jus de pomme et les glaçons puis mixez encore une fois jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Versez la préparation obtenue dans un grand verre. Dégustez bien frais.

Bananes au Rhum

 

Recettes de Desserts minceur pour 1 personne.
130 calories.

Les ingrédients :

• 1 grosse banane fraîche
• 25g d'édulcorant en poudre
• 10ml de rhum brun
• 15ml de lait de coco

La recette :

1. Pelez la banane puis coupez-la en morceaux.

2. Dans une casserole, versez 10ml d'eau froide avec l'édulcorant en poudre. Portez à ébullition puis mélangez jusqu'à dissolution.

3. Portez à frémissements pendant quelques minutes puis réduisez le feu et plongez-y les morceaux de banane dans le sirop obtenu.

4.  Ajoutez le rhum brun puis laissez cuire pendant 10 minutes de façon à ce que la banane soit bien tendre. Retirez les morceaux de bananes puis réservez-les dans un endroit chaud.

5. Filtrez le jus puis réservez-en 25ml et mélangez-les au lait de coco. Nappez la banane tiède de la sauce obtenue. Servez tiède dans une assiette à desserts.

Comment brûler efficacement les graisses ?

Il est toujours assez difficile de brûler les graisses que l’on accumule sur le ventre.

Plus on avance dans l’âge et plus la difficulté s’accroit, surtout chez la femme. Le fait d’avoir eu des enfants, la ménopause, la peau qui se détend…

Tout cela contribue au bourrelet, plus ou moins gros, qui se forme et qui est très difficile à assumer, surtout si auparavant vous aviez le ventre relativement plat.

comment bruler les graisses du ventre 

Comment brûler efficacement les graisses du ventre ?Cependant, ce n’est pas une fatalité…

En effet, il existe un certain nombre d’exercices dont le but est de brûler les graisses du ventre.

Évidemment, le plus efficace pour brûler les graisses du ventre rapidement est incontestablement les séries d’abdominaux. Cependant, il faut reconnaître que quand nous n’avons pas l’habitude d’en pratiquer, l’exercice peut se révéler tout à fait difficile.

Il faut donc y aller progressivement sans vouloir forcer dès le début.

Exercices débutants

Le premier exercice pour brûler les graisses du ventre est le suivant : allongez-vous sur le sol, les jambes pliées, les pieds et le dos bien à plat. Positionnez vos mains derrière la tête et levez votre buste en contractant votre ventre.

Faites surtout bien attention à détendre vos mains de manière à ce qu’elles n’emportent pas votre tête. Le but n’est pas d’aller le plus loin possible mais de contracter le plus possible.

Vous pouvez également étendre vos bras devant vous et les faire avancer en même temps que votre buste ce qui évitera de trop tirer sur la nuque.
Exercices intermédiaires

Allongez-vous au sol sur vos coudes repliés. Levez les jambes à raz du sol et croisez les pieds, tour à tour de gauche à droite, puis de haut en bas.

Vous pouvez également, toujours dans la même position, faire des petits tours avec vos jambes, en faisant bien attention de ne pas toucher le sol, mais bien de l’effleurer.

Vous brûlerez les graisses du ventre encore plus rapidement qu’avec la méthode précédente.
Exercices confirmés

L’exercice le plus difficile pour brûler les graisses du ventre consiste à vous installer au sol sur les avant bras et sur le bout de vos pieds. Essayez de tenir la position le plus longtemps possible en contractant le plus possible les abdominaux.

Vous pouvez également faire une variante en soulevant alternativement un pied en le posant sur l’autre, ou alors, en levant un bras à l’horizontale et en basculant légèrement le corps de l’autre côté.

Pendant que vous pratiquez tous ces exercices, faites bien attention de ne pas vous faire mal au dos. Si vous sentez qu’il vous fait souffrir, arrêtez immédiatement l’exercice.

Arrêter de fumer sans predre du poids

Arrêt cigarette et prise de poids vont-ils toujours ensemble ?

 

Contrairement à ce que pense la plus grande partie des gens, arrêt de la cigarette et prise de poids ne sont pas toujours une réalité.
Un tiers des fumeurs ne prennent pas un gramme quand ils arrêtent de fumer et ceux qui grossissent c’est généralement de 2 à 4 kilos en moyenne.

Il faut tenir compte que la cigarette perturbe le fonctionnement naturel de l’organisme.

Beaucoup de fumeurs ont un poids inférieur à leur poids normal (3 kg pour les hommes et 4 kg chez les femmes) donc le cercle vicieux arrêt cigarette prise de poids n’est pas vraiment exact, on devrait dire que cesser de fumer permet de récupérer son poids normal au lieu de dire les mots arrêt cigarette prise de poids.

NICOTINE, RESPONSABLE DU CERCLE ARRET CIGARETTE ET PRISE DE POIDS

Il est très important de savoir qu’un des principaux responsables de cette possible augmentation de poids est l’anxiété produite par la désintoxication de la nicotine.
La nicotine favorise la diurèse ce qui suppose qu’en cessant de fumer et principalement dans les premières semaines, notre organisme aura tendance à retenir davantage de liquides de l’habituel.
Par conséquent, la sensation de grossir peut être fausse et est seulement due à la rétention davantage de liquides dans notre organisme, boire quelques infusions de diurétique léger peut être donc très utile ou manger simplement une bonne grande salade de pissenlit.
Pour éviter l’arrêt de la cigarette et prise de poids, il faut suivre une certaine routine dans notre alimentation.

QUELQUES CONSEILS POUR ARRETER DE FUMER SANS GROSSIR:

Il est conseillé d’établir un horaire pour chaque repas comme tout exécutif efficace.
Planifier tout, heures des repas, moments TV, moment lecture, moment exercices etc.
Cela augmentera la sensation de contrôle sur la situation, quelque chose de très importante au moment d’éviter l’anxiété et de sortir victorieux du binôme arrêt cigarette et prise de poids.
Une autre des prémisses de base, logiquement, est que le régime soit sain et équilibré.

ROUTINE A SUIVRE POUR EVITER ARRET CIGARETTE ET PRISE DE POIDS

• Il faut impérativement effectuer tous les repas, pas d’excuses sur ce point  (5 par jour est l’idéal).

• Limiter l’acte de manger à un seul espace de la maison, toujours dans la cuisine ou la salle à manger, jamais devant la télévision.

• Etablir un horaire et un temps minimal pour la durée des repas.

• Utiliser toujours des couverts même si ce sont des préparations qui peuvent être mangées avec les mains.

• Diminuer la quantité d’aliments en employant des petites assiettes.

• Manger lentement et avec tranquillité : Cela aidera votre organisme à se sentir mieux et à manger moins de quantité.

• Chercher des activités pour vous distraire et ainsi ne pas tomber dans la tentation de manger, si l’envie vous vient, ayez toujours à la maison, des fruits frais, yogourt léger, bonbons sans sucre ni graisse, des glaces à l’eau sans sucre et buvez au minimum 2 litres d’eau par jour.

Avec ces petits conseils, l’arrêt cigarette et prise de poids sera simplement inexistant pour vous.

Régime pamplemousse: Efficace ou non?

Le régime pamplemousse c’est quoi ? Le régime au pamplemousse est un régime simple mais qui n’est pas un régime nouveau.

Source image CC

Ce régime a déjà pointé le bout de son nez dans les années 30. Nombreuses personnes disent que ce type de régime est le « rêve » des personnes qui entament un régime amaigrissant.
Pourquoi ? tout simplement parce que le pamplemousse est un fruit très riche en fibres, qui ne contient pas de graisses du tout et qui est surtout tout bonnement très faible en calories. Il possède de grandes vertus purifiantes pour la peau et est en plus très riche en vitamine C.

Dans le régime pamplemousse, il est conseillé de manger un demi-pamplemousse avant chaque repas.

Il semblerait que l’enzyme naturelle contenue dans le pamplemousse permette de consommer moins d’aliments donc moins de calories.

Il aiderait également à améliorer et accélérer le processus de combustion des graisses, mécanisme naturel qui ferait perdre du poids naturellement.

Changement de comportement alimentaire pour perdre du poids:
En matière de régime, il est bien connu que pour perdre du poids il faut consommer moins de calories que celles que le corps brûle.
Cependant , un simple changement de comportement alimentaire ne peut pas, à lui seul faire perdre du poids. Il faut analyser tout ce que vous mangez et comment vous mangez quotidiennement. Est-ce que vous grignotez ? est-ce que vous avez suffisamment d’activité physique ?
Pour perdre efficacement des kilos, il est indispensable de revoir sa vie de tous les jours. Plutôt que d’aller chercher une baguette de pain avec la voiture, prenez le vélo ! et aussi prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Le fait de faire un peu plus de sport et de bouger accélèrera le processus de perte de poids.
En matière de repas, c’est tout bonnement la même chose. Quelques changements s’imposent. Au lieu de faire cuire des aliments sous forme de fritures, faites les griller, ou faites les cuire à la vapeur.
Oubliez totalement les plats cuisinés trop riches en graisses et en sel. Revoyez en fait toute votre manière de cuisiner afin de retrouver le goût des choses simples.
Mangez davantage de fruits et légumes qui sont très faibles en calories et qui vous apporteront toutes les fibres dont vous aurez besoin.
Evitez absolument la consommation de glucides après 17 h car votre corps n’aura pas suffisamment de temps pour les bruler.
N’oubliez pas surtout de consommer des protéines maigres et oubliez totalement la charcuterie et les saucisses. Supprimez les sucreries et les gourmandises et arrêtez surtout de manger quand vous êtes rassasié.

Les produits terminés du mois de Mars

- Ma lotion tonique Soins Essentiels à l'eau de rose de Garnier : Je l'utilisais chaque matin plutôt que de me laver le visage au savon. Le savon est bien trop agressif pour moi, si je l'utilise de trop ma peau se défend et devient à tendance grasse.
En fait, je me lave le visage tous les soirs sous la douche avec un nettoyant de type Mousse nettoyante de NIVEA ou le Gel Nettoyant Eclat du Jour de CLARINS ou mon Visibly Clear au pamplemousse rose de Neutrogena que j'adore ou tout simplement mon savon de Marseille de base. Je change de nettoyant en fonction de mes envies et de l'état de ma peau, par exemple si ma peau est franchement dégueulasse je vais utilliser le Visibly Clear, par contre si j'ai envi de gourmandise j'utilise le gel de CLARINS ♥.

- Ma crème de jour PH 7  de Diadermine : La crème de ma jeunesse, je l'utilisais quand j'étais ado. Parfois je suis nostalgique et elle atterrie dans mon caddie de course :) Cette crème convient selon moi aux peaux jeunes qui n'ont pas trop de problèmes. Elle n'est pas trop grasse, pénètre rapidement et a une légère odeur.

- Le sérum Génifique Activateur de jeunesse de Lancôme que j'avais reçu en échantillon : Comme j'ai une peau relativement jeune, je l'ai utilisé en prévention donc je n'ai pas forcément vu de changement.

- Le contour des yeux Sérum Végétal 3 d'Yves Rocher : Bôf, je suis vraiment pas fan de ce type de produits chez Yves Rocher. Je l'ai aussi utilisé en prévention de premières rides, mais je n'ai pas aimé son odeur et lorsqu'il sèche j'avais l'impression d'avoir une fine pellicule durcie autour des yeux. Bôf.

- Et mon gel douche fruité favori de cet hiver, le Jardin de Monde à l'Orange d'Yves Rocher : C'est vrai que je n'aime pas trop leurs crèmes et leur fonds de teint, mais j'adore leur gels douches. À chaque fois que j'ai une offre "pour l'achat d'un produit hors point vert, le deuxième identique offert" je fais une razzia de gels douches chez eux ! ♥